HIGH ENERGYÂ HABITS TRACK
Van vermoeid naar energiek op een duurzame manier
Herken je dit...?
-
Je geeft het niet graag toe, maar je voelt je moe. Moe in je hoofd. Moe in je lijf. En wat extra slaap helpt niet echt.
​
-
Er zijn zoveel dingen die je graag zou doen. Leuke activiteiten. Professionele dromen die je wil realiseren. Maar je hebt er de fut niet altijd voor.
​​
-
Je hebt last van allerlei chronische gezondheidsklachten zonder duidelijke verklaring: prikkelbare darmen, hoofdpijn, ontstekingen, vaak verkouden, moe na een maaltijd, vaak zin in zoet,... Gezondheidsklachten die energie van jou vragen en waar je graag vanaf wil.
​
​​
​​
​
-
'S avonds op stap met vrienden ? Je zou wel willen, maar je bent zo moe na een drukke werkdag.
​​
-
Je werkt door op karakter. Blijft maar gaan. Probeert veel bordjes tegelijk in de lucht te houden. Maar je voelt wel dat er iets moet veranderen.
​
-
Je vraagt je af hoe je alles aan dit tempo nog zal volhouden. En je wil vooral niet in een burn-out terecht komen.
​
-
Je bent het beu om geen energie te hebben en het gevoel te hebben dat je leven aan je voorbij gaat.
Ik begrijp je helemaal...
Zelf heb ik het grootste deel van mijn leven geworsteld met energie problemen. Daardoor heb ik me de voorbije jaren verdiept in de vele facetten van energie tekort. Een combinatie van erfelijke elementen zorgt er bij mij voor dat mijn energie in belangrijke mate wordt aangetast. Daar kan ik weinig aan doen.
Ik moet dus zorgen dat alle andere elementen die een invloed kunnen hebben op mijn energie zo goed mogelijk in orde zijn. Door heel veel kleine en grote gewoonten op vlak van voeding, levensstijl en mindset in te bouwen, heb ik vandaag meer energie dan 10 jaar geleden.
​
Ik coachte intussen al heel wat leiders en professionals met energieproblemen en nog steeds verrast het mij hoe soms een paar kleine gewoonten al een grote impact op iemand zijn energie en gezondheid kunnen hebben.
​
​
Wil jij net als ik...
Je goed en vitaal voelen in je vel ? Omdat je gezondheid belangrijk vindt en ook graag gezond ouder wil worden zonder al te veel klachten.
Graag veel energie om je professionele uitdagingen de baas te blijven en om je ambities en dromen te realiseren ?
Op een duurzame manier aan je energie en gezondheid werken ? En dit zonder dat het al te veel moeite hoeft te kosten. Op je eigen tempo. Op een manier die bij jou past.
Het beste van jezelf geven ?
Voor jezelf zorgen, zodat je ook alle zorg aan anderen kan geven...
Dan IS HET TRAJECT
HIGH ENERGY HABITS
ECHT IETS VOOR JOU !
Je komt te weten wat de grootste oorzaken zijn van energie verlies. Dus niet gewoon wat advies en tips & tricks, maar diepgaand inzicht in de mechanismes die verstoord zijn.​
​
Het gaat niet over een streng dieet of een levensstijl waar niets meer mag, maar wel over het introduceren van een aantal nieuwe gewoontes die ervoor zorgen dat je energie terug in balans komt.
​
​
Je hoeft je geen zorgen te maken dat je het niet zal volhouden, want je kiest zelf wat voor jou past en aan welk tempo je nieuwe gewoontes wil inbouwen.
​
​En mocht je bezorgd zijn dat alles heel veel tijd gaat in beslag nemen, dan kan ik je gerust stellen dat dat niet altijd het geval is. Sommige nieuwe gewoontes vragen een beetje voorbereiding, maar heel vaak gaat het ook om super kleine dingen.
CHANGE YOUR HABITS
BOOST YOUR ENERGY
CREATE YOUR LIFE
WAT DEELNEMERS VERTELLEN...
"Ik sta met meer energie op !"
Het traject van Kirsten was voor mij zeer inspirerend. Kirsten brengt haar kennis met heel veel passie en aanstekelijk enthousiasme over en motiveerde me om met die schat aan informatie aan de slag te gaan. Sinds ik enkele weken geleden mijn voedingspatroon heb aangepast, sta ik 's ochtends met meer energie op en lukt het me om bijna dagelijks te sporten. Ook slaap ik dieper en is mijn rusthartslag gedaald. Hoewel ik nog wat op zoek ben naar het juiste evenwicht voor mijn spijsvertering, heb ik het gevoel dat ik heel gezond bezig ben.
​
Kathleen Fontaine
"Veel bewuster van mijn energiehuishouding"
Dankzij de sessies van Kirsten ben ik me veel bewuster geworden van hoe mijn energiehuishouden werkt. Je denk te weten hoe dat werkt maar het is veel complexer dan dat, en Kirsten legt dat zeer goed en bevattelijk uit! Ik begrijp ook beter wat mijn grote en zelfs kleine valkuilen zijn om mijn energie op peil te houden, en ben meteen aan de slag gegaan met een paar concrete tips die ze meegaf. Een heel boeiend en leerrijk traject.
​
Ann Bayart
HIGH ENERGY HABITS
DIT IS WAT JE LEERT
1
Je basis van energie herstellen
-
De belangrijkste oorzaken van energieverlies.
-
Het circadiaan ritme als hersteller van balans.
-
De micronutriënten die je absoluut nodig hebt voor energieproductie
-
De makkelijkste manier om goeie energie gewoonten te creëren.
​​
2
Je energiefabrieken optimaal laten werken
-
De twee belangrijkste manieren voor het produceren van energie
-
Voeding en levensstijl die de energieproductie kan verstoren
​
-
Praktische tips en gewoonten om dit te voorkomen en je fabriekjes zoveel mogelijk energie te laten produceren
-
"Sliden"als tactiek om nieuwe gewoontes vol te houden.
​​
3
Herstel van je energiefabrieken
-
Slaap als belangrijkste herstelmechanisme van je energiefabrieken​
​​
-
Belangrijke slaapverstoorders
​​
-
​Voeding, gewoontes en natuurlijke supplementen die je slaap verdiepen en optimaliseren
​
​​
​​
4
Je energieverdeling optimaliseren (deel 1)
​
-
Een laaggradige ontsteking als belangrijke energievreter
​
-
Oorzaken en symptomen van een laaggradige ontsteking en de link met je darmgezondheid
​
-
Voeding en levensstijl die helpen om je darmgezondheid te verbeteren en laaggradige ontstekingen te vermijden
​​
​​
5
Je energieverdeling optimaliseren (deel 2)
​
-
Chronische stress als belangrijke energievreter
​​
-
Het patroon van chronische stress doorbreken door je parasympatisch systeem te activeren
-
Voeding en levenstijl die helpen om chronische stress te vermijden
​​
​​
'IK WEET NU PERFECT HOE IK DE ENERGIEKERE VERSIE VAN MEZELF KAN BOVEN HALEN"
An Van Damme
Een opgeblazen gevoel na de maaltijd? Een plotse energiedip? Een lamlendige loomheid of net omgekeerd, een niet te stuiten hyperactiviteit?
Ik dacht dat het deel uitmaakte van het leven, van het gejaagd combineren van een job met een gezin en met liefst nog zoveel mogelijk sportieve, sociale, culturele activiteiten .. en had mij daar bij neergelegd.
Tot ik het er eens toevallig over had met Kirsten, en zij me uitlegde dat één en ander wellicht te maken had met mijn voeding en mijn leefgewoontes. Toen Kirsten me voorstelde om deel te nemen aan haar traject “High Energy Habits” twijfelde ik geen moment. Ik wou er nu wel eens het fijne van weten (na weer eens een periode van onverklaarbare vermoeidheid), en was benieuwd wat Kirsten mij zou bijbrengen.
Het korte antwoord is dat Kirsten mij mijn eigen lichaam beter leerde kennen. Ze slaagt er als geen ander in om ingewikkelde begrippen en processen heel eenvoudig en in “mensentaal” uit te leggen. Zonder moraliserend of verwijtend over te komen, verklaart ze de fenomenen waarvan je dacht dat ze gewoon bij jou hoorden.
Door dit traject begrijp ik wat er met mijn lichaam aan de hand is, en weet ik perfect wat ik kan doen om de energiekere versie van mijzelf weer boven te halen. “High Energy Habits” : een absolute aanrader !!